Czy wiesz, że kolano to najbardziej obciążony staw podczas jazdy na rowerze?
W ruchu kolarskim kolano wykonuje tysiące cykli zgięcia i wyprostu – bez amortyzacji, pod obciążeniem, często przy nieoptymalnym ustawieniu roweru. Nic dziwnego, że właśnie ten staw najczęściej się buntuje.
🔍 Najczęstsze biomechaniczne przyczyny bólu kolan:
- Zbyt niskie siodełko – zwiększa kąt zgięcia w kolanie, przeciąża przedni przedział stawu (rzepkę i chrząstkę).
- Zbyt wysokie siodełko – nadmiernie rozciąga tylną taśmę, prowadzi do kompensacji i rotacji kolana.
- Siodełko za blisko lub za daleko – zaburza tor ruchu i aktywację grup mięśniowych.
- Bloki ustawione zbyt do przodu – nadmierne obciążenie kolana w fazie pchania.
- Brak liniowości pracy kończyn – kolana „uciekają” do środka lub na zewnątrz.
💡 Co możesz zrobić?
- Oceń wysokość i przód–tył siodełka – nie w oparciu o wzrost, tylko długość kończyn i zakresy ruchu.
- Sprawdź ustawienie bloków – czy nacisk stopy jest równomierny i czy kolano „nie skręca” w czasie jazdy.
- Obserwuj tor pracy kolana – widziany z przodu powinien być prosty, bez “wężykowania”.
🔧 Kiedy warto zrobić pełen bikefitting?
Gdy ból wraca regularnie, mimo rozciągania, zmiany siodełka czy wkładek – czas na kompleksową analizę. W Profidea robimy:
- ocenę anatomiczną (różnice długości kończyn, ustawienie miednicy),
- badanie zakresów ruchomości i testy funkcjonalne,
- analizę pozycji na trenażerze i z przodu (tor kolan, ustawienie stopy, kąt pleców),
- dobór siodełka, długości korby, szerokości kokpitu.
A jeśli potrzebujesz wsparcia – jesteśmy tu
W Profidea nie robimy bikefittingu „na sztywno”. Pracujemy z człowiekiem, nie tylko z rowerem. Jeśli nie możesz przyjechać – mamy konsultacje online. Jeśli chcesz działać samodzielnie – mamy e-booka i mini-kurs.
Twój rower może być Twoim sprzymierzeńcem, nie oprawcą.
➡️ Sprawdź e-book: „Dobór siodełka rowerowego”
➡️ Zapisz się na mini-kurs: „Samodzielna analiza ustawień roweru”
➡️ Umów konsultację indywidualną (online lub stacjonarnie w Krakowie)
Nie jesteś sam. Twoje ciało mówi. Wystarczy go posłuchać – a my pomożemy zrozumieć język, w jakim się do Ciebie zwraca.